Ao envelhecer, a mulher, em especial, está sujeita a duas possíveis perdas importantes: a cognitiva, denominada demência senil  – caracterizada por uma perda progressiva e irreversível das funções intelectuais, como alteração de memória, raciocínio e linguagem, perda da capacidade de realizar movimentos e de reconhecer ou identificar e a perda de mobilidade – podendo desenvolver doenças que comprometem os músculos e ossos, como a osteoporose e possíveis riscos de fraturas. “A  partir dos 40 anos, passamos a perder fibras musculares. A medicina tem se empenhado muito em desenvolver medicamentos para tratar, mas nada para preconizar uma rotina para preservar a massa muscular, a não ser a atividade física.  Alguns medicamentos são prescritos para prevenir a osteoartrite, prevenir dores. Há, também, uma gama de medicamentos para prevenir as fraturas e restrição da mobilidade pós fraturas”, explica a médica endocrinologista Dra. Marise Lazaretti Castro, presidente da ABRASSO. Após os 50 anos, é comum a acentuação da sarcopenia (perda de força muscular), responsável pelo aumento de riscos de osteoartrites e osteoporose. “A atividade física é a principal aliada no fortalecimento dos músculos e dos ossos. Mesmo que não seja regrada, é importante que se pratique algum esporte, nem que seja somente no final de semana. Procure exercer alguma recreação que envolva atividade física. No dia a dia, subir e descer escadas, ou qualquer outra  oportunidade de movimento, como caminhada, andar de bicicleta.  Busque formas que sejam agradáveis. Tem gente que gosta de um jogo, ou algo mais competitivo, ou social, como a dança – uma ótima atividade física tanto para o equilíbrio, como para o músculo e para o osso”, recomenda a especialista.