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Começa nesta quinta-feira (06) a Sleep Well Expo 2022

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Evento inédito de qualidade do sono e saúde mental será aberto ao público, com entrada gratuita, até sábado (08), no Parque do Anhembi, em São Paulo

Começa nesta quinta-feira (06) a Sleep Well Expo, evento inédito de qualidade do sono e saúde mental aberto ao público, com entrada gratuita.

Considerando que os problemas relacionados ao sono e à saúde mental aumentaram na pandemia, a Sleep Well Expo 2022 terá uma programação com palestras lideradas por especialistas da área, com as mais diversas abordagens, como: Insônia, Bruxismo, Medicina Integrativa, Uso de Florais e Aromaterapia para o Sono, Hipnose do Sono, Microfisioterapia, Meditação e Yoga, Terapias Digitais, Nutrição e o Sono e uma módulo exclusivo sobre SONO INFANTIL com 3 especialistas na área. Os visitantes ficarão frente a frente com grandes especialistas do setor e poderão tirar suas dúvidas.

Integrado à SLEEP WELL EXPO, a organização traz a TERAPÊUTICA uma área de Terapias Complementares e Saúde Holística, atualmente práticas reconhecidas pelo Ministério da Saúde.

“A Sleep Well Expo tem como propósito tornar-se o principal palco de informações, experiências e negócios para consumidores e profissionais do gigantesco mercado do sono. Trata-se de um evento pioneiro na junção de diversas soluções para melhora da saúde mental e qualidade do sono”, ressalta Lucia Cristina Abdala, diretora da TRIOXP Eventos, empresa organizadora.

Confira alguns depoimentos dos palestrantes

“É importante destacar que a mulher sofre mais com a insônia do que o homem, independentemente da idade, devido às alterações hormonais do ciclo menstrual, menopausa, mudanças de turno de trabalho, transtornos mentais como depressão e ansiedade, gestação, distúrbios de peso e uso de remédios”, explica a Dra. Marlene Siqueira, ginecologista, obstetra e especialista em Medicina Integrativa palestrante do tema: “Sono, Hormônios e Longevidade”.

 

“Hoje, as pessoas recebem muitas informações verbais, imagens, acúmulo de energia e não pisam na terra. Isso tudo acaba contribuindo para um sono de má qualidade. É difícil compreender o motivo da depressão. Na maioria das vezes, a própria pessoa não consegue saber. Meu conceito é primeiramente acolhê-la para auxiliá-la a sair dessa vibração. Evidentemente, a pessoa tem que querer, mas fatores desconhecidos dela são tratados, retirados dela para que possa tomar suas decisões sozinhas. A partir do momento em que os motivos da depressão começam a ser desvendados, essa história muda. Não existe um destino premeditado. Não existe premonição de um colapso. Essa história pode e deve mudar. Cabe a todos, inclusive a ciência, mudar seu olhar, tornar a ciência menos quantitativa, mais humanística”, pontua André Viana, fundador do Instituto Holístico do Sono, palestrante do tema “Insônia severa, depressão e suicídio”

“Colocar a criança ainda acordada em sua cama ou berço, indicando que é hora de dormir, oferecendo-lhe ambiente calmo para induzir o sono; estabelecer uma rotina simples e relaxante para dormir; manter uma rotina para os cochilos diurnos, evitando-os no final da tarde são algumas medidas que podem contribuir para o sono reparador da criança. Vale ressaltar que aparelhos eletrônicos como tv, tablet, computador, videogame e telefone estimulam a criança. Eles devem ser evitados pelo menos uma hora antes de dormir,” alerta a Dra. Ana Carolina Luvizotto, neurologista infantil, palestrante sobre o tema “Como os pais podem contribuir para um sono relaxante do bebê”,

“Quais são os outros valores na hora de contratar novas pessoas e como posso ajudar os gestores a repensarem o processo seletivo das empresas. Será que é só a experiência profissional que é o fator decisivo para contratar? Quais são as outras competências interpessoais que realmente podem fazer a diferença?  Em outro aspecto, além de muito atual, vários profissionais não se acostumaram com o fim do home office e começaram a desenvolver medos, estresse, ansiedade, depressão que afetam a saúde mental e qualidade de vida ao terem que voltar aos escritórios, enfrentar trânsito, se relacionarem com as pessoas para retornar ao trabalho presencial”, comenta Claudia Cardillo, especialista em mentoria de carreira, de negócios, escrita literária e comunicação corporativa. palestrante do tema “Como avaliar a saúde mental dos colaboradores”

A programação foi dividida em:

– Arena REM, com  palestras oferecidas pelos expositores e convidados. Entre os temas das palestras, teremos: “O poder dos sonhos para uma vida saudável”; “Como utilizar a aromaterapia para o sono?”; “Como a nutrição interfere na qualidade do sono?”; “Desvendando o sono da criança”, entre outros.

– Sala do Sono – em formato colchonetes no chão para experimentações, com hypose do sono, mindfulness para insônia, meditação e yoga, entre outras.

– Arena Bem Estar, com programação direcionada aos profissionais da saúde e interessados nos temas, como: “Como é o sono normal e como lidar com os problemas do sono?”;  “Sono e Saúde Mental”; “O Sono da Beleza”; “Bruxismo”; “Sono e Tontura”; “Sono, Hormônios e Longevidade”; entre outros.

Confira a lista de palestrantes: https://sleepwellexpo.com.br/2022/palestrantes/

O credenciamento para a imprensa já está disponível e pode ser feito através deste link: https://sleepwellexpo.com.br/2022/credenciamento-imprensa/

Fonte: Tierno Press Comunicação

Foto: Divulgação Zen Sleep

Sono e Saúde Mental será tema de destaque da Sleep Well Expo Brasil 2022 – evento inédito da área do Sono aberto ao público

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Nos dias 06, 07 e 08 de outubro o público em geral terá a oportunidade de visitar a primeira edição da Sleep Well Expo, evento inédito da área do Sono aberto ao público, profissionais da saúde e lojistas.  A programação contemplará palestras de especialistas certificados das mais diversas áreas de atuação da Medicina do Sono e da Saúde Mental. Além disso, o evento contará com uma área de exposição dos lançamentos de produtos e serviços voltados ao tratamento dos distúrbios do sono e alternativas para a melhoria da qualidade do sono. A Sleep Well Expo 2022 será realizada no Palácio das Convenções do Parque do Anhembi, em São Paulo, com entrada gratuita.

“A Sleep Well Expo tem como propósito tornar-se o principal palco de informações, experiências e negócios para consumidores e profissionais do gigantesco mercado do sono. Trata-se de um evento pioneiro na junção de diversas soluções para melhora da saúde mental e qualidade do sono. Esta edição tem foco principalmente em conteúdo, serão 3 auditórios simultâneos, sendo que um deles a SALA DO SONO oferecerá  experimentações como meditação, mindfulness, aromaterapia, entre outros.”, ressalta Lucia Cristina Abdala, diretora da TRIOXP Eventos, empresa organizadora.

Sono e Saúde Mental

Dados da Associação Brasileira do Sono (ABS) apontam que mais de 65% dos brasileiros apresentam problemas relacionados ao sono. A pandemia da Covid-19 contribuiu para o aumento de queixas relacionadas ao sono, especialmente pela piora no quadro de saúde mental da maior da população.

Pesquisa realizada pela entidade no período da pandemia com aproximadamente 6.200 brasileiros revelou que mais de 84% dos entrevistados apresentaram problemas relacionados à saúde mental. Sintomas relacionados à síndrome de Burnout aumentaram de 27,5% para 40,8%.

Considerando este cenário, a Sleep Well Expo 2022 terá uma programação dedicada a assuntos voltados ao tema Sono e Saúde Mental,  com palestras lideradas por especialistas da área, com as mais diversas abordagens, como: Insônia, Bruxismo, Medicina Integrativa, Uso de Florais e Aromaterapia para o Sono, Hipnose do Sono, Microfisioterapia, Meditação e Yoga, Terapias Digitais, Nutrição e o Sono e uma módulo exclusivo sobre SONO INFANTIL com 3 especialistas na área. Os visitantes ficarão frente a frente com grandes especialistas do setor e poderão tirar suas dúvidas.

Integrado à SLEEP WELL EXPO, a organização traz a  TERAPÊUTICA uma área de Terapias Complementares e Saúde Holística, atualmente práticas reconhecidas pelo Ministério da Saúde.

No setor de colchões, destaque para expositores como Nipponflex e Orthopedicsleep que trazem inovações para os consumidores.

Alguns especialistas reconhecidos da área da Medicina do Sono já estão com as presenças confirmadas, dentre eles, o Dr. Alexandre Pinto Azevedo, Médico Psiquiatra assistente do Programa de Transtornos do Sono do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. Coordenador científico da Comissão Especial do Sono da Associação Paulista de Medicina; Dra. Rosana Cardoso Alves, neurologista, especialista em Medicina do Sono, coordenadora de Neurofisiologia Clínica do Grupo Fleury; Dra. Rosa Hassan, neurologista, especialista em Medicina do Sono, com experiência didática na área de Polissonografia; Dr. Israel Soares Pompeu de Souza Brasil, neurologista, especialista em Medicina do Sono.

Acesse a programação completa no site do evento.

Agenda:

Sleep Well Expo Brasil 2022

Data: De 06 a 08 de outubro de 2022

Local: Hall Nobre do Parque do Anhembi – São Paulo/SP

Informações e credenciamento da imprensa:

https://sleepwellexpo.com.br/2022/

@sleepwellexpobrasil

Fonte: Tierno Press Comunicação

18 de Março – Dia Mundial do Sono – Por que não dormimos bem?

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A neurologista Dra. Andrea Bacelar, médica do sono explica quais são os fatores que prejudicam a qualidade do sono e alerta sobre os prejuízos que a privação de sono traz à saúde

Na próxima sexta-feira, dia 18 de março será celebrada o Dia Mundial do Sono. Estima-se que mais de 70% da população brasileira sofra com algum problema em relação ao sono. Os fatores que dificultam o início do sono e que interferem na qualidade do sono são diversos.

“Alterações no ambiente, como estímulos sonoros (barulho da rua), luminosos (aparelhos eletrônicos) e temperatura do quarto podem dificultar o início e manutenção do sono. Alterações em diferentes sistemas fisiológicos impactam na qualidade e na quantidade do sono, podendo desencadear alguns distúrbios do sono”, explica Dra. Andrea Bacelar, neurologista, médica do Sono e diretora da Clínica Bacelar (RJ).

A especialista explica que o passo inicial é reconhecer se o sono não está com a qualidade ideal e notar se está repercutindo na saúde e no desempenho das tarefas do dia a dia. “Essas queixas devem ser relatadas a um médico especialista em Sono para que sejam realizadas a anamnese e os exames para que a partir do diagnóstico direcione para o tratamento adequado”, ressalta a médica.

Os distúrbios do sono mais prevalentes na população são a insônia e a apneia do sono. A insônia é a dificuldade em iniciar ou manter o sono, que acontece mesmo quando o indivíduo tem oportunidade de dormir o tempo necessário e em um ambiente favorável ao sono. Os indivíduos com insônia dormem menos tempo que o necessário para ter boa saúde e qualidade de vida. A apneia do sono são eventos de pausas respiratórias que acontecem durante o sono, que pode levar à diminuição de oxigênio no organismo e, em resposta, o indivíduo desperta (despertares curtos que geralmente não são recordados). Geralmente, os que têm apneia também apresentam ronco. Na apneia do sono o indivíduo dorme o tempo necessário, porém os despertares ao longo da noite fragmentam o sono, reduzindo a sua qualidade e repercutindo em sonolência diurna e diversos problemas de saúde.

O sono reparador ao longo da vida é um dos fatores essenciais para o envelhecimento saudável. As pessoas que costumam dormir mal têm mais chances de desenvolver ou antecipar o aparecimento de doenças, necessitando de intervenções e tratamentos crônicos, incluindo quantidade de medicações para tomar diariamente. O cuidado com a quantidade e qualidade do sono deve ser permanente para que, nas fases mais avançadas, o indivíduo possa usufruir de melhor qualidade de vida.

 

Recomendações para uma melhor qualidade do sono:

 

1-        Adote horários regulares para deitar e acordar. O horário de levantar no final de semana não deve variar em mais de 2 horas.

2-        Diminua os estímulos antes de dormir: ao redor de 30 a 40 minutos antes de dormir deve-se desligar todos os eletrônicos, desligar a televisão, e fazer uma atividade relaxante, que pode ser uma leitura leve com luz baixa. A necessidade de diminuir os estimulantes antes de dormir varia de pessoa para pessoa. Pessoas com tendência para insônia, devem seguir estas orientações de forma mais sistemática. A luz azul é a mais prejudicial para o sono. É indicado o uso de aplicativos que mudam o padrão de luz após certo horário.

3-        Vá para cama e só fique na cama quando estiver com sono ou dormindo. Ficar na cama sem sono, somente remoendo preocupações dificulta iniciar ou reiniciar o sono. Se após 30 minutos a pessoa ainda estiver insistindo para dormir e com isto cada vez ficando mais ansiosa, é melhor levantar-se, fazer atividade relaxante, e voltar para cama somente com sono.

4-        Evite uso de substâncias estimulantes no período de, no mínimo, 4 horas antes de dormir. Cigarro, café e chá estimulante devem ser evitados. O café pode ficar em ação no cérebro até 7 horas em algumas pessoas e, neste caso, deve ser evitado após 16 horas.

5-        O álcool é reconhecido como um agente e auxilia a iniciar o sono, porém deve ser ressaltado que também leva a uma piora na qualidade do sono, pois fragmenta o sono na segunda parte da noite e impedir que o sono seja restaurador.

6-        Cuide para que o ambiente seja agradável: deixe o quarto escuro e silencioso. Se possível, regule a temperatura.

7-        Evite refeições pesadas no jantar nem coma perto da hora de deitar. O ideal é jantar 2 horas antes de deitar.

8-        Preferencialmente usar a cama apenas como lugar para dormir (evite trabalhar ou assistir televisão na cama).

9-        Pratique atividade física com regularidade.

Sobre Dra. Andrea Bacelar

Especialista em neurologia, medicina do sono e neurofisiologia clínica- ABN, AMB e SBNC.

Doutorado em Neurologia – UNIRIO.

Diretora médica da Carlos Bacelar Clínica.

Presidente da Associação Brasileira do Sono de 2018 a 2021.

Diretora da Associação Brasileira do Sono (2022-23).

 

Serviço:

Site: www.clinicabacelar.com.br

Instagram: @draandreabacelar

Facebook: @draandreabacelar

Podcast Boa Noite com Dra. Andrea Bacelar

Spotify: https://spoti.fi/3ibtauw

Deezer: https://bit.ly/3tYSJEK

 

Divulgação:

Tierno Press Comunicação

 

 

 

Jornal O Dia – Sono na Pandemia

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Um levantamento realizado pela Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico Covid-19 (Vigitel)1 com 2.007 pessoas, entre os dias 25 de abril e 5 de maio de 2020, mostrou que 41,7% dos entrevistados apontaram ter distúrbios do sono, como dificuldade para dormir ou dormir mais do que de costume.

Desde o início da pandemia, estudiosos realizaram mais de mil pesquisas relacionadas ao sono.

Desses estudos já surgiu uma metanálise, ou seja, uma compilação das publicações referentes aos transtornos de sono, apresentando uma estatística média de que 34% da população está com insônia”.

Em entrevista ao Jornal O Dia, a médica neurologista Dra. Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono comenta que “o Brasil já tem prevalência elevada de transtornos do sono. Antes da pandemia, 30% da população tinham apneia, 15% insônia e 50% estavam com privação (sono insuficiente). Com a pandemia, houve
piora. Os especialistas do sono não dão conta de tantos”.

A reportagem contou também com a participação da bióloga Cláudia Moreno, pesquisadora da USP, especialista em Cronobiologia e vice-presidente da Associação Brasileira do Sono. “A grande questão é que o sono é importante para o sistema imunológico. Quando não se dorme bem, é comum apresentar resfriado ou ficar gripado. É preciso noites de sono longas e horários apropriados”.

Leia a matéria, na íntegra!

Pesquisa avalia o sono dos brasileiros em tempos de pandemia

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Como está o Sono dos brasileiros, em tempos de Pandemia? Essa é a nova pesquisa lançada pela Associação Brasileira do Sono (ABS).

Através de um questionário, disponível no site da ABS, o indivíduo poderá responder questões relacionadas ao sono, de forma comparativa antes e durante a pandemia, como: “Antes da pandemia, você dormia quantas horas por noite?”; “Atualmente, quantos horas você costuma dormir por noite?”; “Antes da pandemia, você estava satisfeito(a) com a duração do seu sono?”,  “Atualmente, você está satisfeito(a) com a duração do seu sono? “

Antes da pandemia, os índices das pessoas com insônia atingiam a marca de 15% no Brasil. Nesses últimos 7 meses, foram publicados cerca de 900 novos estudos associados ao tema “Sono e Covid-19”.

“Desses estudos já surgiu uma metanálise*, ou seja, uma compilação das publicações referentes aos transtornos de sono, apresentando uma estatística média de que 34% da população está com insônia. Pretendemos saber o quanto essa situação se agravou aqui no Brasil, pois os dados são alarmantes e as queixas no consultório são crescentes. Decidimos lançar a pesquisa virtualmente para alcançarmos o maior número de pessoas”, afirma a médica neurologista Dra. Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono.

O formulário da pesquisa está disponível no site da ABS: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScJGvP9ypMbnRgFpdVNaqS0VXfKBY26SiuhB-65odsCj8UqlQ/viewform.

*Metanálise: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScJGvP9ypMbnRgFpdVNaqS0VXfKBY26SiuhB-65odsCj8UqlQ/viewform

 

Serviço

Site: www.absono.com.br/abmsono.org

Instagram: @absono

Facebook:@associaçãobrasileiradosono

Twitter: @AbsSono

YouTube: Canal do Sono

Fonte: Tierno Press Assessoria

 

 

“Respeite seu sono e siga seu ritmo” – Campanha da Associação Brasileira do Sono

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Com o slogan “Respeite seu sono e siga seu ritmo”, os especialistas da Associação Brasileira do Sono (ABS), em conjunto com as entidades coirmãs: Associação Brasileira de Odontologia do Sono (ABROS) e  Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) irá promover de 11 a 18 de março a Semana do Sono, campanha de conscientização social sobre a importância do sono para a saúde e qualidade de vida. O evento é uma iniciativa cultural e educacional sem fins lucrativos.

O objetivo do evento é dialogar com profissionais da saúde, pesquisadores, educadores, políticos e toda a sociedade sobre a importância de conhecermos e respeitarmos a necessidade de sono individual e os ritmos biológicos (eventos cíclicos que ocorrem a cada 24 horas, como os comportamentos de dormir e acordar, o padrão alimentar e a liberação de alguns hormônios) em cada fase da vida.

Vale ressaltar que o estudo dos ritmos biológicos tem sido tema central na área do sono e, mais recentemente foi o destaque do prêmio Nobel de Medicina de 2017. Os estudiosos Jeffrey C. Hall; Michael Rosbash e Michael W. Young foram premiados por desvendarem os aspectos moleculares e genéticos dos ritmos biológicos.

Uma hora a mais

Durante a campanha, os especialistas da Associação Brasileira do Sono farão um alerta especial ao sono do jovem estudante. Foi publicado um manifesto sensibilizando órgãos públicos para que seja revisto o horário de entrada em sala de aula dos estudantes do período da manhã.

No documento, a Associação Brasileira de Sono propôs que o início das aulas para os estudantes do sétimo ao nono ano do ensino fundamental e dos três anos do ensino médio (adolescentes entre 13 e 17) ocorra preferencialmente a partir das 8:30 para garantir um mínimo de quantidade e qualidade do sono e um bom processo aprendizagem.

“Nosso principal intuito será conscientizar pais e educadores sobre a importância de respeitar o ritmo e os relógios biológicos de cada indivíduo, especialmente na fase da adolescência, repleta de peculiaridades e mudanças.  Nosso alerta, em especial, visará conscientizar o quão essencial é uma noite bem dormida para se obter um bom rendimento escolar”, ressalta a Dra. Andrea Bacelar, médica neurologista, presidente da Associação Brasileira do Sono.

Semana do Sono – Ações voltadas à população

Durante a semana (De 11 a 18 de março), os especialistas farão atendimento à população em mais de 20 cidades brasileiras. Além do tira-dúvidas, serão distribuídos folhetos sobre distúrbios do sono e dicas de qualidade do sono e haverá totens e banners interativos para esclarecer às pessoas como respeitar o seu ritmo e obter uma melhor qualidade do sono.

Durante a campanha, os seguidores poderão acompanhar na plataforma da associação vídeos sobre apneia do sono, insônia, sono na infância e adolescência e privação do sono, gravados pelos especialistas da ABS.

 

A partir do dia 05/03, a programação completa do evento estará disponível no site da Campanha:

http://www.semanadosono.com.br/